Apa itu Baby Blues?

Baby blues adalah perasaan sedih, cemas, dan mudah marah yang dialami oleh wanita setelah melahirkan. Baby blues biasanya muncul dalam beberapa hari pertama atau minggu pertama setelah melahirkan, dan biasanya hilang dengan sendirinya dalam waktu dua minggu.

Gejala baby blues

Gejala baby blues dapat berbeda-beda pada setiap wanita, namun beberapa gejala umum yang sering dikaitkan dengan baby blues adalah:

 * Perubahan suasana hati yang cepat dan tidak terduga

 * Merasa sedih, cemas, atau mudah marah

 * Sulit tidur

 * Kehilangan nafsu makan

 * Merasa lelah dan tidak berenergi

 * Sulit berkonsentrasi

 * Merasa cemas tentang kemampuan merawat bayi

 * Merasa tidak bahagia dengan peran baru sebagai ibu

Penyebab baby blues

Penyebab baby blues tidak sepenuhnya dipahami, namun beberapa faktor yang dapat berkontribusi terhadap baby blues adalah:

 * Perubahan hormonal setelah melahirkan

 * Kurang tidur

 * Kelelahan fisik dan emosional

 * Stres

 * Kurangnya dukungan sosial

 * Riwayat depresi atau kecemasan

Cara mengatasi baby blues

Jika Anda mengalami baby blues, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya:

 * Berbicaralah dengan orang yang Anda percayai tentang perasaan Anda.

 * Minta bantuan pasangan, keluarga, atau teman untuk mengurus bayi agar Anda dapat beristirahat.

 * Tidur yang cukup.

 * Makan makanan yang sehat.

 * Olahraga secara teratur.

 * Luangkan waktu untuk diri sendiri untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai.

 * Bergabunglah dengan kelompok ibu-ibu baru untuk mendapatkan dukungan dan berbagi pengalaman.

 * Jika Anda merasa baby blues Anda tidak membaik setelah dua minggu, bicarakan dengan dokter Anda. Dokter Anda mungkin akan merekomendasikan terapi atau pengobatan untuk membantu Anda mengatasi baby blues.

Penting untuk diingat bahwa baby blues adalah hal yang normal dan tidak perlu malu. Jika Anda mengalami baby blues, jangan ragu untuk mencari bantuan.

Ingin tahu lebih banyak tentang baby blues?

 * https://www.halodoc.com/kenali-atasi-baby-blues-syndrome-pada-ibu

 * https://www.seibokai.or.jp/en/english_guide/guide_02.pdf

 * https://www.mitrakeluarga.com/artikel/baby-blues-syndrome

Semoga artikel ini membantu!

Berbagi :